Er det bra nok å spise omtrent 2 måltider daglig?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Det er bra at du spiser en god frokost, middag og at du drikker mye vann! Samtidig er det viktig for en jente på 13 år som vokser (og kanskje er aktiv), å spise jevnlig gjennom dagen.

Når du dropper lunsj og kveldsmat, får kroppen for lite energi og det kan gjøre deg trøtt, ukonsentrert, eller påvirke humøret og kroppen på sikt.

Selv om du ikke føler deg så sulten, er det lurt å prøve å spise litt lunsj og kveldsmat – det kan være noe enkelt som en brødskive, yoghurt, frukt, kornblanding eller knekkebrød. Det hjelper å holde energien oppe og gjør at kroppen har nok næring til å vokse og fungere skikkelig.

Oppsummert så er kun frokost og middag ikke helt nok for en jente som er i vekst. Tenk på mat som drivstoff, og at du trenger å fylle på flere ganger i løpet av dagen for å føle deg bra og holde kroppen sterk.

Er det en grunn til at du ikke spiser flere måltider i løpet av dagen? Har du dårlig matlyst? Hvis dette er tilfelle vil jeg råde deg til å lese tipsene våre i artikkelen: hvorfor har jeg ikke matlyst?. Ta også gjerne en prat med en voksen du stoler på, f.eks helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom, eller fastlegen din.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog