Jeg sliter med å godta egen kropp. Spiser jeg nok?

Hei.

Det er leit å lese at du har det vanskelig med egen kropp. Tenårene kan være en vanskelig tid når det gjelder å bli vant til alle forandringene som skjer med kroppen.

Du har en normal vekt og det er viktig at du ikke går ned i vekt. Jeg synes du spiser lite de dagene du kun spiser en porsjon middag eller hopper over lunsj. Det hadde også vært lurt å spise kveldsmat.

Du kan prøve å spise to rundstykker til frokost og lunsj. I tillegg er det fint at du drikker juice. Du kan også drikke ett glass melk i tillegg. Dette gir deg de viktige næringsstoffene som finnes i melk.

Du må gjerne spise to porsjoner middag og det er fint at du lager smoothie som også inneholder havregryn.

Du skriver ikke noe om at du koser deg med godt eller snacks. Du kan helt fint også spise litt godsaker innimellom.

Jeg vet ikke hvorfor du kjenner på dette med kroppspress nå , men det kan kanskje ha med at det er sommer og at det er vanlig å ha på seg mindre klær. Du kan prøve å snakke til deg selv og ha noen hjelpesetninger som du kan ta i bruk. Om du i tillegg begynner å se på andre folk og andres kropper vil du se at det finnes mange ulike typer kropper. Sånn skal det være fordi vi er forskjellige og har ulike gener.

Eksempler på hjelpesetninger kan være: "Jeg er normalvektig og skal ikke fokusere så mye på kroppen min."" Kroppen min skal være sterk og derfor må jeg spise nok mat." "Det er bare jeg som fokuserer så mye på min kropp, de andre har nok med seg selv."

Her kan du se en liten film om hvordan du kan få det bedre med deg selv med tips fra andre ungdommer:
Hvordan få bedre selvfølelse.

Hvordan unngå å sammenligne seg med andre.

Jeg legger også ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser