Er det sunt det jeg spiste i helgen?

Hei!

Basert på det du skriver, så får jeg en følelse av du tenker veldig mye på om det du spiser er sunt. Kan dette stemme?

Det du beskriver er sunt, med unntak av godteri. Likevel er det rom for godteri også sålenge man spiser et sunt og variert kosthold til vanlig. Godteri bør man ikke spise til hverdags, men kan spises når det er fest, høytider og helger. Vi anbefaler å begrense inntaket av godteri og andre søtsaker til en gang i uken, slik som det høres ut som du gjør.

Når det er sagt så handler alt om mengder. Noen spiser en liten konfektbit hver dag, og det er greit så lenge resten av kostholdet er sunt. Å spise en kakebit hver dag eller en hvetebolle over lange perioder, kan påvirke helsa.

Det er viktig å spise sunt for å ha en god helse, men mat er også en del av hverdagen vår. Det går en fin balanse mellom å være sunn og å ha et avslappet forhold til mat, og det å tenke veldig mye på om det man spiser er rett eller galt.

Det aller viktigste for god helse, er å spise nok, så passe på å spise deg passe mett. Blir du fort sulten etter måltidene? Da har du kanskje behov for mer mat.

Hvis tankene om mat tar overhånd, er det fint om du snakker med noen om dette.

Ønsker deg alt godt!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no