Er det jeg spiser usunt? Hvor ofte kan jeg spise godteri?
Jente, 14
Hei. Jeg har sleti med mat en stund, prøver og få i meg nok samtidig som jeg spiser sunt. Veier 51 kg og er 1.68. I dag spiste jeg en skyr youghurt med eple,banan og granola til frokost. To knekkebrød med avocado og en iskaffe med havremelk til lunsj og en elgburger fra tivoli til middag og litt snop. Er dette usunt? Er fredag
Svar
Hei!
Basert på det du skriver, så får jeg en følelse av du tenker veldig mye på om det du spiser er sunt. Kan dette stemme?
Det du beskriver er sunt, med unntak av godteri. Likevel er det rom for godteri også sålenge man spiser et sunt og variert kosthold til vanlig. Godteri bør man ikke spise til hverdags, men kan spises når det er fest, høytider og helger. Vi anbefaler å begrense inntaket av godteri og andre søtsaker til en gang i uken. Når det er sagt så handler alt om mengder. Noen spiser en liten konfektbit hver dag, og det er greit så lenge resten av kostholdet er sunt. Å spise en kakebit hver dag eller en hvetebolle over lange perioder, kan påvirke helsa.
Det er viktig å spise sunt for å ha en god helse, men mat er også en del av hverdagen vår. Det går en fin balanse mellom å være sunn og å ha et avslappet forhold til mat, og det å tenke veldig mye på om det man spiser er rett eller galt.
Det aller viktigste for god helse, er å spise nok, så passe på å spise deg passe mett. Blir du fort sulten etter måltidene? Da har du kanskje behov for mer mat.
Hvis tankene om mat tar overhånd, er det fint om du snakker med noen om dette.
Ønsker deg alt godt!
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no
Besvart: 12.3.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål