Hvordan slutte å kutte seg?

Jente, 17

Hei Jeg kuttet meg med en lommekniv denne kvelden og jeg vet bare ikke helt hva jeg skal gjøre. Jeg har det egentlig bra og har ingen store problemer. Jeg bare føler meg veldig ensom til tider og at jeg ikke betyr noe for noen. Det er bare i perioder og jeg har skjært meg litt med saks før, men nå har jeg skjært meg sånn at det har kommet merker og blør litt. Jeg vil ikke fortsette med dette i det hele tatt, men føler ikke jeg kan si det til noen eller spørre om hjelp fordi jeg har jo egentlig ingen problemer. Har venner og gjør det bra på skolen, så er ingen grunn til at jeg skal gjøre det. Det bare får meg til å føle meg bedre når jeg ikke føler meg så bra. Hvordan kan jeg slutte? Og er det noen måte å kutte seg på uten å få arr?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 17 år

Så bra at du ønsker å slutte med kutting!

Selvskading er som oftest et uttrykk for at man har det vondt og vanskelig på noen måter. Mange skader seg selv fordi man vil slippe å kjenne på det som er vondt. Ofte handler det om vonde tanker eller følelser som gir en psykisk smerte. Ved å skade seg håper man at den fysiske smerten vil gjøre at man ikke kjenner den psykiske smerten.

Du sier at du egentlig har det bra, men det er viktig å gå inn i deg selv for å finne årsaken til at du ønsker å skade deg selv.

Ved å lage en plan, det vil si at når du får lyst til å kutte deg, kan du avlede deg selv med et fast rituale. Det kan være at du setter på musikk du liker, setter deg ned å skriver ned dine tanker der og da, setter på en film, oppsøker noen i huset som du kan snakke med eller andre ting du liker å gjøre!

I de aller fleste tilfeller kan det å snakke med noen gjøre at man får det bedre. Det å sette ord på det som er vanskelig kan gjøre det lettere. Jeg vil anbefale deg å snakke med en voksen du stoler på. Det kan være en av foreldrene dine, en annen voksen i familien, en lærer eller helsesykepleier.

Mange ungdommer synes det er fint å snakke med helsesykepleier. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom og har taushetsplikt. Hun kan være en god støtte for deg videre.

Når det gjelder arr, er det vanskelig å bli kvitt disse. Her kan du lese en artikkel fra ung.no om arr.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, Ung.no

Besvart: 3.5.2020

Oppdatert: 3.5.2020