Sliter med forstoppelse, hva kan jeg gjøre?

Hei

Jeg skjønner at dette er veldig plagsomt. Forstoppelse kan være både vondt og hemmende, men det er noen ting du kan prøve selv:

• mer fiber i kostholdet
• fysisk aktivitet, feks jogging eller sykling
• drikke nok vann

Fiber i kostholdet kan man få gjennom grovt brød og kornprodukter, frukt og grønnsaker. Noen har også god effekt av svisker. Det skal holde med normalt kosthold. Det har vært en periode nå med mye innesitting for de aller fleste pga corona, men fysisk aktivitet kan hjelpe mot forstoppelse. Det er trygt å gå ute, så lenge man er nøye med håndhygiene før og etter og holder avstand til andre. En lengre gåtur eller en joggetur kan hjelpe til å sette fart på magen. Det er også viktig å drikke nok vann, gjerne kaldt. Dette kan også bidra til å øke bevegelsene i tarmen. 

For noen er det nødvendig med avføringsmiddel en periode. Hvis du ikke kommer i mål med tiltakene over, vil jeg anbefale deg å gå til legen for en vurdering. Det er ikke sikkert det er nødvendig med avføringsmiddel så lenge, men noen har behov for en skikkelig tømming for å få i gang systemet igjen og da kan det være behov for avføringsmiddel en periode. Dette kan du drøfte med fastlegen. 

Jeg håper du fikk svar på noe av det du lurte på og at du får hjelp. Jeg ønsker deg alt godt og lykke til. 

Vennlig hilsen legen