Sliter med forstoppelse, fins det avføringsmidler som kan brukes over tid?

Hei!

Dette høres ikke noe greit ut for deg. Det er imidlertid viktig å være klar over at hva som er normalt avføringsmønster varierer fra person til person. For noen kan det være vanlig å ha det flere ganger om dagen, mens andre bare har det noen ganger i uken. Alt fra tre ganger i uken og opptil tre ganger om dagen regnes som normalt.

Ellers finnes det flere ulike grunner til forstoppelse. Ofte skyldes det at man spiser mat med lite fiber, at man drikker for lite væske og/eller at man sitter mye stille, men det kan også ha andre årsaker. Det er viktig å forsøke å finne ut av hva som kan være grunnen, slik at man kan få gjort noe med denne. Ofte kan det å øke aktivitetsnivået og å gjøre noen endringer i kostholdet være det som skal til for å få bukt med problemet.

Det er viktig å være forsiktig med å bruke avføringsmidler over lengre tid, da dette kan føre til avhengighet og forstyrrelser i tarmfunksjonen. Det beste er å prøve å løse problemet med forstoppelse på en mer langsiktig og naturlig måte.

Her er noen tips som kan hjelpe:

1. Økt fiberinntaket: Spis matvarer som er rike på fiber, som frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter, belgfrukter og nøtter. Fiber bidrar til å øke volumet av avføringen og fremme normal tarmfunksjon.
2. Drikk rikelig med vann: Det er viktig å være godt hydrert for å opprettholde en normal fordøyelse.
3. Fysisk aktivitet: Regelmessig trening, spesielt kondisjonstrening som løping, kan bidra til å stimulere tarmbevegelser og redusere risikoen for forstoppelse.
4. Unngå matvarer som kan forårsake forstoppelse: Noen matvarer, som meieriprodukter, mye fint hvetemel (boller, bagetter osv.) og bearbeidet mat, kan bidra til forstoppelse hos noen mennesker. Prøv å begrense inntaket av slike matvarer hvis du merker at de påvirker fordøyelsen din.
5. Etablere gode toalettrutiner: Prøv å gå på toalettet til omtrent samme tid hver dag for å stimulere til regelmessig tarmbevegelse.

Hvis du har prøvd disse rådene og fortsatt opplever vedvarende problemer med forstoppelse, bør du oppsøke fastlegen din for en vurdering og flere råd. Legen kan gi deg mer spesifikk veiledning og eventuelt anbefale andre behandlingsalternativer som kan være mer egnet for din situasjon.

Ellers vil jeg også anbefale deg å ta en titt på vedlagte artikler hvor du blant annet kan lese mer om ulike årsaker til mage- og fordøyelsesplager.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no