Hvordan kan jeg unngå mageplager på flyreise?

Hei!

Det er helt forståelig at du er bekymret for mageproblemer som gass, forstoppelse og smerter under en lang flyreise, spesielt når du har hatt problemer med dette tidligere. Å fly over lange avstander kan forverre slike symptomer på grunn av endringer i trykk, dehydrering og sitteposisjon.

Her er noen tips som kan hjelpe deg å unngå ubehagelige magesmerter under reisen:

• Hold deg hydrert: Det er veldig lett å bli dehydrert på fly, noe som kan forverre både forstoppelse og gassproblemer. Pass på å drikke rikelig med vann før og under reisen (unngå koffeinholdige drikker som kaffe og cola, da de kan virke uttørkende).
• Unngå mat som kan forverre gassproblemer: Det kan være lurt å unngå mat som er kjent for å forårsake gassproduksjon før og under reisen, som for eksempel bønner, kål, løk, kullsyreholdige drikker og fet mat. Spis lettere og mer lettfordøyelig mat før du drar.
• Spis små måltider: Å spise mindre måltider kan hjelpe med å redusere overbelastning av fordøyelsessystemet. Prøv å unngå store, tunge måltider før og under flyturen.
• Vær fysisk aktiv: Forsøk å ta små turer rundt i flyet hvis det er mulig, eller gjør noen enkle strekkeøvelser på setet for å hjelpe fordøyelsen. Dette kan bidra til å redusere følelsen av oppblåsthet og forbedre tarmfunksjonen.

Når det gjelder legemidler, så finnes det ulike medisiner som kan hjelpe mot både gassproduksjon og forstoppelse. Hvis du ønsker en vurdering av om dette kan være aktuelt for deg, vil jeg råde deg til å forhøre deg med fastlegen din i forkant av reisen. Det er imidlertid viktig å bruke slike medisiner nøyaktig slikt som man skal. Det kan også være en fordel å teste dem ut på forhånd, slik at du vet hvordan kroppen din reagerer.

Ellers kan det også være lurt å passe på at du har på deg løse, komfortable klær under reisen. Tette og trange klær kan forverre oppblåsthet og ubehag.

Ønsker deg alt godt og riktig god tur, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no