Jeg gruer meg og blir kvalm av å fly- hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det er forståelig at du føler deg bekymret for å kaste opp på flyet, spesielt hvis du opplever kvalme i situasjoner der du er nervøs eller engstelig. Her er noen tips som kan hjelpe deg med å håndtere kvalme og angst under flyturen:

1.Snakk med legen din: Hvis du har alvorlig kvalme eller angst, kan legen din gi deg råd og muligens reseptbelagte medisiner som kan hjelpe deg med å føle deg bedre under flyturen.

2.Velg setet ditt nøye: Velg et sete nær vingene, da dette er den mest stabile delen av flyet og kan bidra til å redusere følelsen av bevegelse. Du kan også vurdere å bestille et sete ved gangen, slik at du lettere kan komme deg til toalettet hvis nødvendig.

3.Avslapningsteknikker: Prøv å lære avslapningsteknikker som dyp pusting, progressiv muskelavslapning eller visualisering for å roe ned nervesystemet ditt og redusere kvalmen.

4.Distraher deg selv: Ta med deg underholdning som bøker, filmer eller musikk for å distrahere deg selv og holde tankene opptatt under flyturen.

5.Unngå tunge måltider før flyturen: Spis lett mat før flyturen for å unngå å føle deg overfylt eller ubehagelig. Unngå også koffeinholdige drikker som kan øke kvalmen.

6.Snakk med flyverten: Ikke nøl med å snakke med flyverten hvis du føler deg dårlig under flyturen. De er der for å hjelpe deg og kan gi deg vann, kvalmemedisin eller andre former for assistanse.

Husk at det er normalt å føle seg nervøs før en flytur, men det finnes måter å håndtere det på. Ved å ta noen forholdsregler og søke støtte fra helsepersonell og flybesetningen, kan du gjøre flyturen mer behagelig for deg selv.

Når det er sagt så ville jeg kanskje tatt en prat med helsesykepleier på skolen din for å få hjelp med mestringsstrategier med tanke på at du kjenner det slik når det er noe du gruer deg til.

Jeg legger ved noen aktuelle artikler du kan lese.

Lykke til, håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier