Kan man få overbelastning av pushups?
Gutt, 14
Hei, jeg har et mål for meg selv. Det er at jeg skal ta 100 pushups hver dag i hele mai månden. Men jeg pleier og ta litt fler, i dag tok jeg 300. Jeg lurer på kan jeg over belaste skuldrene eller noe annet i kroppen av og gjøre så mange pushups? Og jeg lurer på om det er noen tips til hvordan jeg kan bli flinkere til og ta pushups?
Svar
Hei
Det var et imponerende antall pushups!
Ja, du kan potensielt overbelaste skuldrene eller andre deler av kroppen som armer og håndledd ved å gjøre så mange pushups. Men du behøver ikke gjøre det, det kan også gå helt bra.
Det som er viktig er å kjenne etter hvordan skuldrene og armene har det. Hvis det er vondt, bør du ta noen dager pause. Det er også lurt å variere litt hvordan du gjør pushupsene.
Eksempler på variasjoner er:
- brede pushups
- smale pushups
- pushups med beina på en sofa
Den beste måten å bli flinkere til å ta push ups på, er å øve på det. Hvis det er for tungt å ta på tærne, kan du gjøre øvelsen enklere ved å ha knærne i bakken, eller armene på en benk/sofa eller lignende. Se bilde av øvelsen i de vedlagte artikkelen med styrketrening du kan gjøre hjemme.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 6.5.2020
Oppdatert: 6.5.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål