Hvodan kan jeg klare push-ups?

Hei

Det er litt forskjellig hvor vi er sterkest, noen har mye lettere for å bli sterkere i underkroppen enn overkroppen. Særlig hvis du driver med en idrett hvor du bruker beina og magen, er det helt naturlig at du er sterkere her. 

Når det er sagt, så er også push-ups en krevende øvelse, som utfordrer både skuldre, armer, bryst og mage. Hvis du trener push-ups jevnlig, for eksempel 3-5 ganger i uken, vil du nok merke at du etterhvert klarer det bedre og bedre. 

Et tips kan være å begynne med å ta push-ups på knærne, eller med strak kropp mot en sofa/benk eller lignende. Det er fortsatt en god øvelse, men det gjør det litt lettere å klare den. Så kan du etter hvert utfordre deg selv med å gjøre det på tærne på gulvet. Jeg legger ved en artikkel med tips til hvordan du kan gjøre push-ups og andre styrkeøvelser hjemme. Prøv deg gjerne på de andre øvelsene også. 

Akkurat hvorfor du får vondt i skuldrene og armene når du gjør push-ups, er umulig å si sikkert uten å ha undersøkt deg. Men det er ganske vanlig å få en del melkesyre i musklene når man gjør denne øvelsen. Da går det over når man er ferdig med øvelsen. Hvis du derimot har vondt (ikke stølhet) lenge etter at du har gjort øvelsen, kan det være lurt å ta det opp med en lege eller fysioterapeut som kan undersøke deg. 

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no