Hva kan jeg gjøre nå jeg puster manuelt?

Hei

Jeg er litt usikker på hva du mener med at du puster manuelt. Jeg tolker det sånn at du føler at du må konsentrere deg om å puste, at det ikke går av seg selv. Men det kan også hende at du mener at du hyperventilerer, altså puster veldig raskt uten at du klarer å roe ned igjen. Jeg kommer derfor til å svare på begge deler.

Pusten er dobbeltinnervert, og det betyr at vi kan styre den med viljen vår - vi kan puste saktere, fortere, dypere osv, eller holde pusten. Men den er også automatisk styrkt av nervesystemet, og regulerer seg automatisk etter hvilket behov kroppen har for oksygen. Vi trenger for eksempel ikke tenke at vi må puste raskere når vi trener, det styres automatisk. Og vi trenger ikke huske på å puste, det skjer av seg selv. 

Men noen ganger kan vi bli veldig oppmerksomme på pusten vår, og føle at vi må huske på å puste, og det kan føles veldig ubehagelig. Men det er som regel helt ufarlig, og går som regel over av seg selv. Og ofte hjelper det å distrahere seg selv litt ved å tenke på noe annet eller gjøre en eller annen aktivitet. 

I situasjoner hvor vi er veldig redde eller stresset, kan vi oppleve at pusten blir veldig rask og overfladisk, det kan føles som vi ikke får nok pust, eller ikke klarer å trekke pusten helt ned. Dette er også helt ufarlig, men kan føles veldig ubehagelig. Det kalles gjerne hyperventilering, og skjer ofte i forbindelse med panikkanfall. Det kan du lese mer om i artiklene under. 

Det kan hjelpe å forsøke å puste dypt ut og inn, fokusere på noe annet. Hvis dette er noe du plages mye av, bør du søke hjelp for eksempel hos fastlege eller helsestasjon for ungdom. 

I og med at jeg ikke var helt sikker på hva du lurte på, ble dette svaret veldig generelt. 

Hvis du opplever tungpustethet, og føler deg dårlig, må du naturligvis ta kontakt med lege.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no