Jente 15 år! Jeg lurer litt på om jeg har en form for sosial angst.

Jente, 15

Hei, eg tenker litt på i d siste om eg har en form for sosial angst elns. Fordi eg sliter veldig mye med å ringe til folk å de eneste eg føler meg konfetabel med å snakke i tlf med e de nereste familie og 3 venner hvis eg ft med andre folk eller blir ringt får eg hjerte opp i halsen og å føler det er ubehagelig. Jeg syns det er vanskelig å snakke til noen face to face også, jeg blir helt taus å klarer ikke p strate samtaler å la de gå og vare en stund. syns det er kjempevanskelig, til å med de eg går i klasse med klarer eg ikke å holde samtale med. Det er bare 3 nære venner eg kan snakke uten å bli helt rar og taus å de mener eg snakker for mye når eg er med de. Jeg vil så gjerne snakke å være med i samtalen men eg klarer det ikke, kommer ikke på noe å si og hvis jeg gjør d sier eg det ikke. Jeg vil gjerne snakke mer å ha samtaler med folk å bli mer flink til al t dette, men syns det er så vanskelig å skummelt. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre så jeg håper jeg kan få noen svar her..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du tar kontakt med oss, og ønsker å gjøre noen med den sosiale usikkerheten du kjenner på.

Å ikke å tørre snakke med andre, når du egentlig har lyst, må kjennes veldig strevsomt og vondt for deg.

Det er bra du da har familien og noen venner hvor du kjenner at du kan være deg selv sammen med. De synes du av og til snakker for mye. Det kan man også lære noe av. Det er også viktig å kunne lytte til hva andre har å si. Det er ikke slik at man må snakke hele tiden.

Det kan nok betraktes som en lett angst slik du beskriver ulike situasjoner. Angst er likevel ikke farlig, men det er ubehagelig. Det er greit å vite at det er både normalt og vanlig å oppleve det slik som deg. Mange synes det er vanskelig å skulle snakke med fremmede i telefonen eller prate med folk de møter som de ikke kjenner så godt å snakke.

Det er normalt å føle seg usikre i mange situasjoner og derfor føler det er vanskelig å være seg selv. Man kan være redd for å gjøre eller si noe feil og å dumme seg ut.

Husk at alle mennesker gjør feil og sier "dumme" ting innimellom. Det er helt normalt. Andre glemmer likevel fort slike ting.

Har du tenkt over hvilke tanker du får når du ikke tørr snakke med andre? Negative tanker kan ødelegge mye for oss noen ganger. Kanskje er du redd for at du skal si noe dumt og at du skal bli avvist av andre?

Fortsett å trene deg på å snakke med andre, selv om du synes det er strevsomt. Gjør så godt du kan. Ikke vent av deg selv at du skal si så mye. Start med å svare litt korte setninger, da kan det være lettere for deg. Bestem deg for å også å lytte til de andre. Noen ganger kan det være nok å si: "Ja, det er jeg enig i", eller "Det har jeg ikke tenkt på", still gjerne spørsmål til venner. Spør hva de liker av fag, musikk, interesser osv. Da er det lettere å hekte seg på en samtale. Ha ellers fokus på å være en snill og god venn for alle. Smil og si hei og møt andres blikk.

Jeg vil også råde deg til å ta en prat med helsesykepleier på skolen. Hun er vant til å snakke med ungdommer som strever med slik usikkerhet og kan hjelpe deg litt mer med hvordan du kan trene deg.

Jeg legger ved noen artikler som du også kan lese.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 24.5.2020

Oppdatert: 24.5.2020