Hvordan kan jeg øke forbrenningen min?

Hei!

Her kommer svar på dine spørsmål:

Er det slik at noen har naturlig dårlig forbrenning?
Det er slik at noen har høyere forbrenning enn andre. Mye av grunnen til dette er gener. 

Forbrenner man mer kalorier og fett viss man har mer muskler? I så fall, vil forbrenningen min øke når jeg blir sterkere av treningen?

Selve "forbrenningen" foregår i musklene våre, så jo mer muskler vi har, desto høyere forbrenning. Det som øker forbrenningen vår er mer fysisk aktivitet. All aktivitet vi gjør gir oss litt høyere forbrenning. 

Forbrenner man mer kalorier av å jogge 5 km enne å gå 5 km?
Man forbrenner naturlig mer kalorier med høyere intensitet, så man vil forbrenne mer ved jogging enn gåing. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Hvis du er mye sliten og slapp, så kan det være at du spiser for lite, sammenlignet med hva kroppen din har behov for. Det er viktig at du ikke går ned i vekt, siden du er i en alder hvor kroppen utvikler seg og det vil være mer vanlig å gå opp i vekt når dette skjer. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no