Jeg vill ikke ha det sånn hva skal jeg gjøre?

Hei

Uten at jeg kan si noe sikkert om det du opplever, så høres det veldig ut som du har angstanfall. Panikkangst er en tilstand der du plutselig får anfall med intens frykt. Dette skjer som regel helt uten en spesifikk grunn. Under disse anfallene er det vanlig med symptomer som hjertebank, skjelving, pustevansker, brystsmerter og svimmelhet. Det er også vanlig med tanker som "jeg kommer til å dø" eller "jeg tror jeg blir gal". 

Selv om dette føles veldig ubehagelig så er det viktig at du vet at det ikke farlig. 

Det er også vanlig å unngå steder eller situasjoner som tidligere utløste angsten - slik som du forteller om. Dette har imidlertid ingen hensikt og det vil ikke være sånn at dersom du unngår varme så vil du heller ikke oppleve denne ubehagelige følelsen. Ved å unngå steder og/eller situasjoner hvor du tidligere har opplevd disse ubehagelige symptomene vil du kun bidra til å opprettholde angsten din. 

Du lurer på hva du kan gjøre. 

Først og fremst kan det være godt å ta kontakt ned noen som kan hjelpe deg med dette. Du kan feks. ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom, psykisk helsehjelp for barn og unge i kommunen der du bor eller fastlegen din. De vil alle kunne gi deg god hjelp. 

Mange med angst opplever god effekt av avspenningsøvelser og pusteøvelser. Slike øvelser har til hensikt å aktivere evnen til å roe oss ned og virker derfor svært avslappende. Hvis du trykker her får til tilgang til mange fine øvelser.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog