Hvordan jeg kan få det bedre når jeg opplever å være borte og gråter mye?

Hei!

Jeg forstår at dette kan være en vanskelig situasjon og at det kan gjøre deg usikker. Samtidig vet jeg at du kan finne metoder for å få det bedre. 

Når du ofte bekymrer deg og opplever deg stresset er hjernen opptatt av dette og da er det helt normalt å ikke få med seg alt som skjer. Kanskje dette kan være noe av grunnen til at du opplever å plutselig gjøre noe eller stå å prate med noen du ikke er helt klar over. 

Tankene dine er på en måte et annet sted enn det du er. Dette er veldig normalt i perioder i livet og spesielt i din alder. I puberteten skjer det store endringer i kroppen og ikke minst i hodet og tankene. Dette vil bedre seg, men kan være slitsomt når det står på. 

• Forsøk å snakke med noen du har tillit til og som du tenker vil forstår deg. Dette kan være en i familien din, en venn, en voksen du kjenner eller helsesykepleier på skolen.
• Når du deler det som bekymrer deg er det også lettere å få litt "oversikt" i tankene dine. Du rydder på en måte i tankene dine. Det er også fint fordi du kan bli forstått og få støtte. Fortell så ærlig du klarer hvordan du har det og hva du opplever. 
• Lag deg tidspunkt i løpet av dagen hvor du kan tenke over det som er vanskelig, "bekymringstimen". Når tiden er over forsøker du å legge vekk tankene dine og forsøker å gjøre noe som gir deg glede. Da trenger ikke de vanskelige tankene å forstyrre deg så mye også tar du kontroll over de. 
• Gjør noe fint når du opplever at du har en tung dag. Når vi gjør noe vi liker er det også lettere å få gode tanker i hodet. Dette kan for eksempel være å gå en tur ut, være med en venn, lage noe, gjøre noe fint for andre eller lære deg noe nytt.  
• Se gjerne denne lille filmen om plagsomme tanker. Her kan du få gode tips. 

Håper noe av dette kan være til hjelp. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier