Er det noe galt med meg siden jeg blir så veldig sint?

Hei gutt 15 år. 

Så fint at du skriver til ung nå som du er så usikker på om noe er galt med deg. Du kan ikke ha det så lett når du kjenner på at du mister kontrollen over deg selv når du blir sint. Det er mange både gutter og jenter som kjenner på det du beskriver og da er det ekstra fint at du er motivert til å få hjelp slik at du skal få det bedre i hverdagen din. 

Noen som strever med sinne, føler de raskt mister kontroll over reaksjonene, og kanskje kan de gruble og tenke mye i etterkant. Noen kan også være flaue og få skyldfølelse etter de har vist mye sinne, og det kan være tungt å ha det slik. Som du skriver så er du en snill gutt og ikke en som andre skal være redde for. 

Det er fint å lese at du er motivert til å få hjelp. Du spør hva som er galt med deg og det er nok bare det at du ikke helt har lært deg til å regulere dine følelser. Det vil si at mange tenker og handler litt annerledes når de reagerer på noe. Som du skriver så blir du redd deg selv og du er også redd for at andre skal bli redde for deg. Jeg kan prøve å forklare litt hva som skjer i noe som heter toleransevinduet. Du kan se for deg et vindu som er delt inn i 3 deler. Den øverste og nederste delen er litt mindre enn midten. De aller fleste mennesker reagerer likt på like ting. Det vil si at de er i midten av vinduet og kan kjenne på både litt tristhet, sinne og glede i hverdagen. Dette regulerer de fint. Noen kan gå over midten av vinduet og de reagerer kraftigere. De blir veldig sinte og frustrerte og mange mister besinnelsen og gjør litt av det du beskriver, tankehjernen kobles ut og de reagerer i affekt. Andre igjen reagerer ved å gå ned til den nederste delen i vinduet. De blir da veldig lei seg, de blir stille og trekker seg mange ganger  unna andre mennesker. Disse kan lett utvikle angst og depresjon. 

Som du ser så ligger du nok på det øverste vinduet og trenger hjelp til å regulere deg ned. Du ser at tanker, følelser, kropp og handlinger henger sammen. Dette må du trene mer på slik at du kan kjenne i deg hva som er i ferd med å skje før det skjer. Dette må det arbeides med og gjerne sammen med helsesykepleier på skolen din. Det er mange metoder vi bruker for å hjelpe de som sliter med sinne, hjelpehånden og kognetiv adferdsterapi er to av metodene. Det som er viktig nå er at du skal kunne få en endring i din adferd slik at du slipper å bli så redd. Du må lære deg til å regulere deg selv, det er nok ingen andre som kan gjøre jobben for deg, men vi kan være med deg på veien og heie på deg. 

Jeg legger ved noen artikler du selv kan lese. Det betyr ikke at du skal arbeide med dette alene, søk hjelp og snakk gjerne med dine foresatte også. Hvis du vil så kan du også ta med deg dine foresatte til samtale hvis du selv vil det. 

Ønsker deg masse lykke til og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.