Alt føles tomt, gleder meg ikke over ting, er jeg ødelagt?

Hei jente 15 år.

Jeg forstår at du synes det er vanskelig om du går og kjenner på denne følelsen av at alt er så tomt og at det er tungt inni deg. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få litt råd.

Først og fremst er det viktig å si at det er normalt og naturlig å ha det vanskelig med følelser og tanker i perioder av livet. Du kan være trist, sint deppa eller redd, men oftest vil det gå over av seg selv. Og du er ikke syk eller ødelagt, selv om du opplever deg selv slik du beskriver det.

Det er nemlig ikke normalt å være på topp hele tiden. De som sier det, lyver. Livet byr på utfordringer, stress og påkjenninger. Det er tøft, men vi er designet til å klare det. Les mer om dette i denne artikkelen.

Men det viktigste du kan gjøre for å hjelpe deg selv når du har det slik som du beskriver det, er å snakke med noen. Det hjelper å snakke med noen når livet føles vanskelig. Går en alene med tankene og følelsene over lang tid, har de en lei tendens til å vokse seg større. 

Snakk først og fremst med dine foreldre. Foreldre har livserfaring og vet at livet går opp og ned. De kan være gode til å gi råd og trøst, og det tenker jeg at du trenger nå. 

Ellers er det viktig å velge å gjøre gode ting for deg selv. Unngå å bruke mye tid på tanker som gjør deg trist og misfornøyd. Vær sammen med gode venner og gjør hyggelige ting, og forsøk å overse tanken om at alt er tomt.

Vær i fysisk aktivitet. Trening får en til å produsere de gode hormonene som får en til å føle seg bedre. Og tren gjerne sammen med noen, da er det i tillegg sosialt. Og sørg for en god døgnryme, god søvn og god nok mat.

Og snakk med helsesykepleier på skolen. Her kan du få gode råd og hjelp til hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no