Føler seg tom og nedstemt.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Først og fremst er det viktig å si at det er normalt og naturlig å ha det vanskelig med følelser og tanker i perioder av livet. Du kan være trist, sint, deppa, redd eller som du skriver ikke føle noe glede og føle seg tom/flat, men oftest vil det gå over av seg selv.

Det er nemlig ikke normalt å være på topp hele tiden. De som sier det, lyver. Livet byr på utfordringer, stress og påkjenninger. Det er tøft, men vi er designet til å klare det.

Men det viktigste du kan gjøre for å hjelpe deg selv når du har det slik, er å snakke med noen. Det hjelper å snakke med noen når livet føles vanskelig. Går en alene med tankene og følelsene over lang tid, har de en lei tendens til å vokse seg større. Du kan f.eks. snakke med fastlegen din og helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Selv om du ikke liker legen din er jeg sikker på at legen vil ta deg på alvor og hjelpe deg med det du sliter med av vanskelige tanker og følelser. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med av vanskelige tanker og følelser, og da vil de lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Ellers er det viktig å velge å gjøre gode ting for deg selv. Unngå å bruke mye tid på tanker som gjør deg trist og misfornøyd. Vær sammen med gode venner og gjør hyggelige ting, og forsøk å overse tanken om at alt er tomt.

Vær i fysisk aktivitet. Trening får en til å produsere de gode hormonene som får en til å føle seg bedre. Og tren gjerne sammen med noen, da er det i tillegg sosialt. Og sørg for en god døgnrytme, god søvn og god nok mat. Det hjelper ikke så forsøke å sove bort det som er vanskelig. Så 14 timer med søvn vil ikke hjelpe deg!

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Og husk at det er håp! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Ønsker deg alt godt. Håper du får det bedre snart. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no