Føler seg nedstemt og tom.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Først og fremst er det viktig å si at det er normalt og naturlig å ha det vanskelig med følelser og tanker i perioder av livet. Du kan være trist, sint, deppa, redd eller som du skriver ikke føle noe glede/føle seg tom, men oftest vil det gå over av seg selv.

Det er nemlig ikke normalt å være på topp hele tiden. De som sier det, lyver. Livet byr på utfordringer, stress og påkjenninger. Det er tøft, men vi er designet til å klare det.

Men det viktigste du kan gjøre for å hjelpe deg selv når du har det slik, er å snakke med noen. Det hjelper å snakke med noen når livet føles vanskelig. Går en alene med tankene og følelsene over lang tid, har de en lei tendens til å vokse seg større. Du kan f.eks. snakke med de voksne du bor sammen med (dine foreldre) og helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

Ellers er det viktig å velge å gjøre gode ting for deg selv. Unngå å bruke mye tid på tanker som gjør deg trist og misfornøyd. Vær sammen med gode venner og gjør hyggelige ting, og forsøk å overse tanken om at alt er tomt.

Vær i fysisk aktivitet. Trening får en til å produsere de gode hormonene som får en til å føle seg bedre. Og tren gjerne sammen med noen, da er det i tillegg sosialt. Og sørg for en god døgnrytme, god søvn og god nok mat.

Ønsker deg alt godt. Håper du får det bedre snart. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no