Hvordan slutte å tenke på at noe skjedde da jeg var full?

Hei gutt 19 år. 

Så fint at du skriver til ung nå som du er så usikker på hva det er som har skjedd når du drakk for mye. Det er nok helt riktig som du skriver at du fikk fylleangst og det er det nok mange ungdommer og voksne som opplever. 

Det å drikke alkohol er gjerne noe man må øve litt på. Dette er fordi det er så ulikt hvor mange enheter alkohol man kan drikke før man mister kontrollen. Det er som du skriver ikke bra og få blackout og ikke huske hva som skjedde. 

Som du selv skriver så har du ikke gjort noe du skulle angre på. Hvis det har vært slik så har du nok fått hørt det av den det gjaldt eller de som var rundt.  Du sitter kanskje med følelser av anger, skyld, skam og tristhet over det som har skjedd. Det kan være vanskelig å håndtere, spesielt når du kanskje føler at du «fortjener» å føle deg sånn, siden det var du som kanskje gjorde feil i situasjonen det handler om. Dette er en tanke du burde skyve vekk.

Når da tankene ikke greier å slippe taket så får du en tankekarusell i hodet ditt som du ikke klarer å stoppe. Dette må du arbeide med for at du skal unngå å bli totalt utslitt. Det er jo også slik at hvis du hadde gjort noe feil eller dumt så må man være i stand til å tilgi seg selv over det som ble gjort. Alle mennesker gjør dumme ting i blant, men det må man kunne tilgi. Hvis det dumme går utover lovgivningen i Norge så må man også ta sine konsekvenser av det. 

Du skriver at du har snakket med mange om det som skjedde, men  kanskje kan du prøve å late som at du har en venn som er deg nå. Hva ville du ha sagt til vennen din hvis han hadde det slik som du? Dette kan være en nyttig øvelse spesielt når du skriver at du tidligere har slitt med angst. Det er nok mye av denne nervøsiteten som nå dukker opp igjen. 

Dersom man tenker på det samme igjen og igjen kaller vi det grubling. Det kan være slitsomt å gruble når det varer over tid. Samtidig vil grubling som er knyttet til en spesifikk hendelse ikke trenge å være et problem og går gjerne over av seg selv.

I perioder av livet kan det være vanskeligere psykisk. Da kan det for mange bli ekstra mye grubling uten at grublingen er knyttet opp mot spesifikke hendelser. Man tenker igjen og igjen på problemstillinger uten at man kommer fram til et svar. På denne måten blir man gjerne låst i en sirkel der grublingen går på «repeat» - de samme spørsmålene kommer opp – uten at man finner svar.

Som du ser så er det nok her du er nå. Jeg legger ved noen artikkler du kan lese om dette og prøve å finne en metode som hjelper deg. Hvis du ikke klarer dette så vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din. Selv om skolen tar ferie snart, så er skolehelsetjenesten åpen (helsesykepleier har 3-4 ukers ferie). Her kan du få hjelp til å sortere og snakke om hva dette egentlig handler om. Håper også at dette ikke har gjort deg skremt slik at du ikke tør å være sosial og ha det gøy igjen. 

Ønsker deg masse lykke til og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.