Hvordan kan jeg gå ned noen kilo?
Jente, 13
Hei jeg er en jente på 13 år som er 170 cm høy og 75 kilo jeg er ikke tykk men er jo ikke syltynn heller jeg lurte litt på hvordan jeg kan gå ned noen kilo kanskje fem fordi jeg skal i bryllupet til broren min i sommer og vil gjerne se litt bedre ut å så skal vi jo på stranden å bade og jeg vil også se litt bedre ut da og alle andre i klassen min er slank og fin jeg er liksom den eneste jenta som ikke er slank og pen. Så har dere noen tips som gjør at jeg ikke mister kontrollen helt vil jo ikke bli stygg tynn?
Svar
Hei!
Så kjekt med bryllup! Det er viktig som du sier å ikke miste kontrollen. Derfor er mitt råd til deg å kontakte helsesykepleier på skolen din, som kan gi deg tips til hvordan du kan gå ned i vekt. Snakk også med foreldrene dine om dette, så kan det å lage sunn og god mat og være i aktivitet bli et fellesprosjekt for familien - da er det lettere å få til enn om man skal gjøre alt alene. I alle kommuner skal det også være noe som heter frisklivssentralen, men det er ulikt for sted til sted om de følger opp ungdom eller bare voksne. Les mer om dette her.
Ved å ha en sunn livsstil med fysisk aktivitet/ trening og sunn, vanlig mat. Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse i minst 1 time daglig og at man trener 3 ganger i uken. Her er noen gode tips til dette:
Gode vaner for en sunn hverdag
Styrketrening du kan gjøre hjemme
Vær stolt av kroppen din og ta vare på den ved å være i bevegelse. Vi er alle ulike og kommer i ulik form og størrelse, noe som gjør at vi ikke bør sammenlikne oss med andre. Husk også at du er i en alder der kroppen din er i stor endring. For jenter betyr det at man legger litt på seg. Ønsker deg en god sommer! Kos deg i bryllup!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 24.6.2020
Oppdatert: 24.6.2020
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål