Jeg veier 50 kg. Er det for mye?

Jente, 13

hei jeg er 159cm å jeg veger 50,1kg er det for mye? Jeg vil vege minst 40kg vist ikke føle jeg meg for tynn. Jeg har sluttet å ete veldig mye pga før vist jeg bare spiste pitte litt så gikk jeg opp 3 kilo å jeg vil ikke det så jeg eter to måltid om dagen har dere noe tips til å gå ned i vekt? Jeg føler meg tykk å det er det mangen andre sier å så jeg vil bli tynnere å få flatere mage så hva er lurt å spise å sånn kan chia frø hjelpe? Jeg lurte og på noe helt annet!! Jeg å typen min slo opp for 1 månde si og han har hatt 4 damer allerede å nå håller han på med noen å jeg blir sjalu hele tio h ordan kan jeg ikke bli sjalu å komme meg øve han pga vi var sammen ganske lenge å gjore mye kjekt i lag vi gikk ikke en dag uten å snakka i lag har dere tips til hvordan jeg kan komme meg øve han? Han har å begynt å vape å når jeg får høre det får jeg en klomp i magen å blir kvalm å lei meg.han går å på en annen skole så jeg er redd for att han skal flørte med jenter der uten att jeg vet det…

Svar

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Om du er 159 cm høy og veier 50 kg, så har du en helt normal vekt. Du trenger ikke å gå ned i vekt.

Når du er i puberteten er kroppen i stor utvikling. Det viktig at du får nok og næringsrik mat, slik at den kan utvikle seg optimalt. Det er heller ikke unormalt å bli usikker på kroppen sin av og til i denne perioden.

Husk at kropper er ulike, og det er fint. Det går ikke an å sammenligne kropper.

Uansett om du skal ned i vekt eller ikke er det lurt å spise sunt og lurt å være i aktivitet. Du kan godt spise chiafrø. Men det alene vil ikke endre noe.

Vekten vår varierer i løpet av dagen i forhold til hva vi spiser og i forhold til mengde urin og avføring. Spiser du flere måltider om dagen vil du holde forbrenningen oppe og blodsukkeret stabilt.

Spiser du sjelden vil forbrenningen bli dårligere og blodsukkeret mer ustabilt. Det kan gjør at du for eksempel får mer sug på sukker og godterier.

Helsedirektoratets kostholdstips:

Ha et variert kosthold. Velg mest mat fra planteriket, og spis med glede.
Frukt og grønt bør være en del av alle måltider. Grønnsaker kan brukes både til middag og spises rå som mellommåltider. "5 om dagen" er en god huskeregel for å få i deg nok frukt og grønt i løpet av dagen.
Grove kornprodukter bør være en del av flere måltider om dagen. Velg grovt brød, knekkebrød og frokostblandinger med minst mulig sukker.
Velg fisk, annen sjømat, bønner og linser oftere enn rødt kjøtt. Spis også mindre av bearbeidet kjøtt, som pølser og medisterkaker.
Drikk melk og meieriprodukter hver dag. Velg produkter med mindre fett, som (ekstra) lett melk, smøreoster, cottage cheese, yoghurter med minst mulig sukker og lett-gulost.
Du bør begrense inntaket av godteri, snacks og søte bakevarer. Du har lov til å kose deg, men husk å skille mellom hverdag og helg.
Velg vann til måltider og til trening.

Les mer her: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold — Ung.no

Finn en aktivitet du liker, og forsøk å være aktiv minst en time hver dag.

Om du ikke lengre er sammen med denne gutten, så forsøk å ha fokus på deg og ditt liv.

Hva gjør at du får det bedre? Finn på ting med dine venner. Gjør ting du liker. Om han har hatt fire damer på en måned er han kanskje ikke moden nok til å ha et forhold?

Hva han gjør når dere ikke er sammen vil du aldri få kontroll på. Forsøk å skyve tankene unna når de kommer. Ring noen, sett på en serie, eller noe annet, og øv deg på å avlede deg på en eller annen måte når disse tankene kommer.

Her er noen flere råd:

1. Flytt fokus over på deg selv

2. Har du fortsatt ubesvarte spørsmål?

Snakk med eksen din om dette, eller skriv en melding. Gjør det du kan for å få en god avslutning for dere begge.

3. Gråt når du trenger det

Enten du er alene eller sammen med andre. Å gråte er en fin måte for kroppen å bearbeide følelsene på.

4. Snu tankegangen din

Når du ser forelskede par eller noe annet som gjør deg trist – si til deg selv at du også kan få det slik igjen.

5. Snakk om det med noen du stoler på

Dette kan være en voksen du har tillit til, eller en venn du synes er klok. Kanskje de også har erfaringer med kjærlighetssorg?

6. Jobb med selvtillit og selvfølelse

Du er fin, verdifull og unik akkurat som du er.