Sliter med miste vekt, og er ikke komfertabel med kroppen min.

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Ut i fra din vekt, høyde og alder er du ikke overvektig. Du er helt normal.

I puberteten er kroppen i stor utvikling, og det er ikke unormalt å bli usikker på kroppen sin i perioder. Spesielt kan man bli usikker om man begynner å sammenligne seg med andre.

Kropper er ulike og det er bra.

I gjennom puberteten endre kroppen seg slik at jenter får mer kvinnelige former. En del av dette er mer fett på rumpe, lår og mage. Kroppsfasongen vår er i stor grad styrt av gener. Det er vanskelig å slanke seg på et spesifikt sted. Hvor vi først mister fett når vi går ned i vekt er ulikt.

For å bli mer komfortable med kroppen din vil jeg anbefale deg å trene eller være mer i aktivitet. Ikke for å gå ned i vekt, men fordi trening gjør at man føler seg bedre. Finn en aktivitet eller treningsform du liker, gjerne sammen med andre.

Det er også lurt å forsøke å ikke sammenligne seg for mye med andre, enten det er kropper du ser rundt deg eller kropper i sosiale medier. Husk at din kropp er god nok. Øv deg på å se etter det du er fornøyd med ved kroppen din, i stedet for å legge merke til det du er mindre fornøyd med.

Legger ved Helsedirektoratets kostholdstips:

• Ha et variert kosthold. Velg mest mat fra planteriket, og spis med glede.
• Frukt og grønt bør være en del av alle måltider. Grønnsaker kan brukes både til middag og spises rå som mellommåltider.
• Grove kornprodukter bør være en del av flere måltider om dagen. Velg grovt brød, knekkebrød og frokostblandinger med minst mulig sukker.
• Velg oftere fisk og sjømat, bønner og linser enn rødt kjøtt. Begrens inntaket av bearbeidet kjøtt, som pølser og medisterkaker.
• Drikk melk og meieriprodukter hver dag. Velg produkter med mindre fett, som (ekstra) lett melk, smøreoster, cottage cheese, yoghurter med minst mulig sukker og lett-gulost.
• Du bør begrense inntaket av godteri, snacks og søte bakevarer. Det er lov å kose seg, men husk å skille mellom hverdag og helg.
• Velg vann til måltider og som tørsteslukker.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier