Føler kroppspress på skolen. Hvordan gå ned i vekt og komme i bedre form?

Hei!

Så leit at du kjenner på kroppspress på skolen. Det er bra at du vill komme i bedre form, men jeg vil ikke anbefale deg å gå ned så mye som 40 kg, det er verken bra for kroppen din eller mulig å gjøre på bare en sommerferie. 

Jeg vil anbefale deg at du kontakter helsesykepleier på skolen din for å få gode råd til både å takle kroppspress og til vekten. 

Snakk også med foreldrene dine om dette, så kan det å lage sunn og god mat og være i aktivitet bli et fellesprosjekt for familien - da er det lettere å få til enn om man skal gjøre alt alene. I alle kommuner skal det også være noe som heter frisklivssentralen, men det er ulikt for sted til sted om de følger opp ungdom eller bare voksne. Les mer om dette her.

Når det gjelder trening er det positivt for både helsen og selvbildet. Helsedirektoratet anbefaler at man trener styrke og kondisjon minst 3 ganger i uken. Her er en god nettside med programmer både knyttet mot ulike kroppsdeler og idretter:
Skadefri.no

Jeg legger ved noen artikler jeg håper du leser og at du klarer å rette fokus mot det du er fornøyd med og ikke sammenlikner deg med andre. Vi er alle ulike og har ulike kropper, derfor er det ikke lurt å sammenlikne seg med andre. Du er i en alder der du er i stor utvikling, noe som betyr at man ofte vokser i høyden og endrer vekt naturlig. Så vær tålmodig med kroppen og tren for å få bedre helse og ikke bare for utseende sin skyld. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no