Vil ned i vekt før sommeren, veier 80 kg!

Hei!

Så spennende å reise på ferie med venninner. Det høres ut som du er ei aktiv jente, det er flott.

Det er ikke alltid så greit å føle seg annerledes enn andre, spesielt som ungdom. Har du snakket med noen voksne om at du føler på dette? At du har lyst til å gå ned i vekt? Som 14-åring er det veldig viktig at du får hjelp og oppfølging til å gjøre endringer i kostholdet og med treningen. Du kan ikke begynne på noen diett på egen hånd, det kan være farlig.

Det aller beste du kan gjøre, er å avtale et besøk hos helsesøster på skolen. Hun har oversikt over hvordan vekten din har utviklet seg helt siden du var barn. Sammen kan dere finne ut av hva som blir mest riktig for deg å gjøre av endringer. Visste du at det finnes tilbud til barn og ungdom som er overvektige? Dette tilbudet varierer fra hvor i landet man bor, men helsesøster har en oversikt over om det er noe du kan delta på i nærheten av der du bor.

Ved å besøke helsesøster får du også noen du kan snakke med, det er alltid godt å lufte litt følelser som man sitter inne med.

Her kan du lese mer om hva man skal gjøre hvis man veier for mye.

Å få til endringer i kostholdet er ganske vanskelig. Vi har så mange vaner med oss som er vanskelige å endre på. Vi har skrevet en guide til hvordan man bør gå frem om man ønsker et sunnere kosthold, ta gjerne en titt på denne artikkelen og snakk litt om dette med helsesøster.

Husk at vi alle har forskjellige kropper. Å gå ned i vekt er vanskelig, og for de aller fleste ganske urealistisk. Mange klarer å gå ned litt i vekt, men mange går opp igjen også. Trening er viktig for å føle seg vel. Hvis man trener styrke, så får man byttet ut litt fett på kroppen med muskler. Muskler gir høyere forbrenning, en fin kroppsholdning og vi får mer energi av å trene. Å melde seg inn på et treningssenter trenger derfor ikke være en dum idé. Men da er det viktig å få god veiledning av de som jobber der i hvordan man skal trene. Noen kommuner har også gratis treningstilbud til ungdom som trenger å endre på livsstilen. Dette vet helsesøster mer om.

Prøv å ikke sammenlikne kroppen din med vennene dine, selv om det er vanskelig. Tren og ha det gøy, og tenk på alt det flotte kroppen din klarer å gjøre for deg.

Ta godt vare på deg selv og lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no