Hvordan kan jeg holde vektnedgangen hemmelig?

Hei!

Det er kjempefint at du ønsker å få et sunnere kosthold og trene. Men, som 13 åringer er det så viktig at du oppsøker hjelp om du skal endre på vekten din. Du veier 80 kg, noe som betyr at du mest sannsynlig har en overvekt. Det vil være bra for kroppen din å gå litt ned i vekt, men det vil kun være bra om det gjøres på riktig måte. Hvis du for eksempel spiser alt for lite, kan du få mangelsykdommer. Det kan også påvirke din normale utvikling, husk at det skjer masse i kroppen til en 13-åring som krever nok mat og næring!

Det er supert at du er motivert for endring. Men når sant skal sies, så er det ekstremt vanskelig å gå ned i vekt, og bli der. Mange er motiverte i starten, men så faller motivasjonen, og vekta går opp igjen. Dette er også en viktig grunn til at man bør få oppfølging og veiledning i denne perioden. Visste du at det i mange kommuner i Norge finnes tilbud til ungdom som trenger å gå ned i vekt? Her kan man delta på treningsgrupper og kostholdskurs, uten at noen (utenom foreldrene dine) vet at man er med.

Jeg vil anbefale deg å være åpen med foreldrene dine om at du ønsker å spise sunnere og trene. De kan jo hjelpe deg på riktig vei? Jeg regner med de kjøper inn maten i huset, og lager/planlegger middager? Det er en stor fordel om de er med på laget, slik at maten du får servert er sunn.

Det skal ikke være flaut å trene og spise sunt. Det må du virkelig ikke tenke det er. Du trenger ikke si til vennene dine at du skal gå ned i vekt, om du ikke ønsker det. Men du kan gjerne vise dem at du er sunn og i fysisk aktivitet. Kanskje noen vil bli med på treninger også? Det hjelper på motivasjonen.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som jeg vil at du skal se på. De kan hjelpe deg på riktig vei.

Husk at helsesykepleier har taushetsplikt, du kan prate med henne om dette med kropp, vekt og mat, som en start. Hun vil holde det hemmelig sammen med deg! Da får du litt gode tips på veien, som er tilpasset akkurat deg!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no