Hvordan kan jeg stramme rumpe/lår opp og miste fett også der?

Hei!

Så bra at du opplever en mer velfungerende kropp! Når du skriver at du "plutselig har gått ned i vekt og fått en del muskler", så regner jeg med at du har endret noe på livsstilen? Kroppen vil tilpasse seg belastningen den får, men det er vanskelig å si noen om når synlige resultater vil komme. 

Jeg vet ikke noe om hvordan du trener, men det mest effektive er å trene hele kroppen, gjerne kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening.

Trening av rumpe og lår

Det er bra å ha en sterk rumpe og sterke lår, men mest effektivt er det som sagt å trene hele kroppen. Her finner du et treningsprogram og noen øvelser du kan legge til i dette programmet: 
Styrketrening du kan gjøre hjemme

• knebøy
• utfall
• markløft og sumo markløft
• hip thrust

Her kan du lese mer om dette: 
Rumpa!

Det virker som kroppen din er i endring når du beskriver at du har fått mer muskler. Mitt tips er at du trener jevnt og trutt, og med tålmodighet så vil resultatene komme. Jeg legger ved noen artikler til deg. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no