Hvordan få større rumpe?

Hei!

Kroppsformen vår avhenger av mange ting, blant annet gener. Derfor har noen anlegg for å få større rumpe enn andre. Hvor stor rumpen er avhenger også av hvor mye fett og muskler man har der.

Så for å få større rumpe, krever det altså at man får mer fett og/eller muskler på rumpen. Man kan jo ikke velge hvor man skal få mer fett, det skjer over hele kroppen hvis man går opp i vekt. Men som en del av puberteten får jenter som regel mer fett på rumpe, lår og mage. 

Når det gjelder rumpemusklene, så kan de trenes til å bli sterkere og større. Muligheten for å få større muskler er også litt avhengig av hvor langt du er kommet i puberteten, i tillegg til gener og andre ting. Men ved å trene styrketrening på rumpemusklene, vil du ha mulighet til å kunne påvirke formen og størrelsen.

Her er eksempler på øvelser som trener rumpen:

Knebøy

Utfall

Markløft og sumo markløft

Hip thrust

Når det er sagt er det lurt å trene hele kroppen og at man finner en treningsform man synes er gøy!

Les mer om tips til styrketrening her:  Unge og styrketrening

Her kan du lese mer om rumpa: Rumpa!

Når resultatene kommer er veldig individuelt: Når kommer resultatene av treningen?

Jeg legger også ved noen artikler til deg som jeg håper du leser. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no