jeg drømte noe kjipt.. hvordan roe meg ned?

Hei

Dette virker som en ubehagelig drøm, som vekket en del følelser og kroppslig ubehag i deg. Da er det fint at du ønsker tips på hvordan bli roligere. For det finnes råd! 

Det er flere som kan kjenne seg igjen i en opplevelse av å være våken når man drømmer. Det er dessverre vanskelig å gi råd for hvordan bryte av drømmer - de styrer litt selv. Når du først våkner er mitt første råd å minne deg selv på at det kun var en drøm, og at det ikke gjenspeiler hvem du er eller hvordan du ville reagert i en virkelig situasjon. Noen drømmer er virkelighetsnære, mens andre er veldig fantasifulle og lite likt hverdagen. I drømmene våre kan også tiden virke å gå fort noen ganger, andre ganger sakte. Prøv derfor å begrens hvor mye du tolker innholdet i drømmene dine, og opplevelsen den ga deg.

Et annet råd er å puste godt inn med magen hvis du blir redd etter oppvåkning, og prøv å distraher tankene over på noe annet. Det kan feks være å stave navnene til alle i familien baklengs. Noen opplever å sove bedre hvis de gjør avslapningsøvelser eller mindfullness både før legging og når man våkner. Kanskje det kan være nyttig for deg. 

Vit at det er naturlig å ha hatt selvmordstanker av og til, eller tenkt på hvordan en ville død hvis man skulle valgt. Og tanker har ingen makt i seg selv. Hvis tankene blir plagsomme eller til stede ofte er det lurt å oppsøke hjelp. Du kan gå til helsestasjon for ungdom der du bor, eller fastlegen din. Det finnes også mange hjelpetelefoner og chatte-tjenester du kan kontakte hvis du ønsker noen å snakke med. 

Jeg håper dette svaret var til hjelp og ønsker deg lykke til! 

Hilsen psykologen