Jeg har kjærlighetssorg, og får angst. Hva kan jeg gjøre!

Hei

Kjærlighetssorg er vondt og slitsomt! Det er noen ting du kan gjøre selv, men jeg vil anbefale deg å ta en tur til helsestasjon for ungdom der du bor, og snakke med noen der om hvordan du har det! Da kan du få enda bedre hjelp til å takle sorgen og angsten, og få det lettere!

Noen ganger våkner man opp etter mareritt og merker at kroppen og hodet ikke er helt med, man er nesten litt paralysert og føler seg utenfor. Det er ubehagelig og skremmende, selv om det ikke er farlig i seg selv. Å våkne av drømmer og kjenne på angsten kan påvirke hvordan resten av dagen blir.

Mange som har det som deg, forteller at de grubler/tenker mye før de sovner, og det kan påvirker nattesøvnen. Dersom du kjenner deg igjen i det, er noe du kan prøve, å finne rutiner når du legger deg og skal sove som sørger for at du ikke grubler for mye. For eksempel avslapningsøvelser/meditasjon, høre noe behagelig musikk, lese en morsom bok eller lignende. Dersom du merker at negative tanker og grubling sniker seg på, skriv det ned på en lapp som du legger på nattbordet eller noe. Lag deg en rutine med et fast klokkeslett hver dag der du setter av 10 minutter til å gå gjennom lappene fra kvelden før. Det kan være med på å gjøre at hodet "hviler bedre", og kanskje vil det hjelpe med drømmene og angsten også.

Men igjen, anbefaler at du snakker med helsesykepleier slik at du kan få litt flere råd og tips som virker for deg!

Psykisk helsearbeider, ung.no