Hva gjør jeg med ekle og uønskede tanker?

Hei jente 13 år.

Så fint at du tør å skrive om et så sårt og vanskelig tema!

Uønskede og påtrengende tanker eller bilder er veldig vanlig, men også veldig skremmende. Noen ganger kan man få slike tanker om å f.eks. gjøre andre vondt, det kan være tanker som er noe av det verst tenkelige du kan gjøre.

Disse tankene kommer på tross av forsøk på å ikke tenke dem. De er ofte i konflikt med egne verdier og ikke hva du synes er fornuftig å tenke. Forsøkene på å tvinge bort tanken fører ofte til at tanken blir forsterket snarere enn forminsket.

Slike normale, men «uakseptable» tanker leder oss inn i plagsomme tvangstanker på grunn av to overbevisninger: «Tankene mine avslører hvordan jeg egentlig er» og «Jeg kan bli slik jeg tenker». Dette er misforståelser!

 Tankene våre definerer oss ikke. De er bare tanker. Det du gjør, har du mer kontroll på enn det du tenker. Det kan ofte hjelpe å bagatellisere sånne (skamfulle og skremmende) tanker/bilder, gjøre litt narr av dem. Tenke "Ja, der kom den tanken igjen, så rart og unødvendig" også la den flyte videre til det dukker opp andre tanker. Minn deg selv på at tanken ikke er farlig, men bare en uskyldig tanke som ikke sier noe om deg.

Det var modig av deg å ta opp et tema som er veldig aktuelt for mange.

Har lagt ved noen artikler som kan hjelpe deg.

Lykke til.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no