Lurer på om han spiser nok

Hei

Flott at du skriver til ung.no. 

Godt også at du lurer på om du spiser nok. Du gjør nok ikke det. Du er en ung mann i vekst, som også trener veldig mye, da er det veldig viktig at du også spiser nok. Det er ikke så viktig å telle kalorier. Det viktigeste er å spise god mat, variert mat og gjerne fem-seks måltider hver dag. Ihvertfall når du trener så mye som du gjør. Da kan du gjerne spise mer. 

Hvis du likevel er opptatt av kalorier, så trenger du som ekstra kalorier når du i tillegg trener. Man anbefaler et sted rundt 2000 kalorier for et voksent menneske. Når du i tillegg trener trenger du mer, så et sted rundt 2500 og 2700 kalorier er nok bra. 

I tillegg er det viktig å tenke litt på hva du spiser. Når du trener så mye som du gjør er det viktig å spise variert og mat som inneholder både karbohydrater, proteiner og fett. I tillegg er det viktig å drikke godt med væske. 

Kanskje kan det være nyttig for deg å snakke med noen som kan mat godt, en ernæringsfysiolog eller liknende, for å få stilt litt spørsmål rundt mat og trening. Spør helsesykepleier på skolen din, eller på helsestasjon for ungdom, kanskje kan de hjelpe deg med å komme i kontakt med noen som er gode?

Jeg ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier