Hvordan kan jeg trene foran andre uten å bli flau?

Hei, Jente 13 år!

Så bra at du trener og holder deg aktiv! Du driver med tre sporter, noe som er kjempebra! Da er det ofte slik at man ikke er like god i alle idrettene.

Jeg skjønner at du synes det kan være flaut når man ikke føler seg så god, men det er dumt hvis dette hindrer deg fra å bli bedre i idretten, så her kommer noen råd jeg håper kan hjelpe deg på veien:

• Få tips av treneren din til hva du kan jobbe med videre. Treneren din har sett deg "in action" og kan da lettere si hva du er god på og hva du kan bli bedre på
  
  men husk å: 
• Fokuser på det du er fornøyd med med deg selv og det du føler du mestrer når det kommer til skiskyting. Du kan også se på det du er god til i de to andre idrettene du driver med. Ved å fokusere på det du er god på vil selvtilliten din bli bedre, noe som også vil påvirke prestasjonen din i skiskyting på en positiv måte 
  
  
• Husk at ofte er vi mer obs på oss selv enn det andre er på oss, så når du kanskje tenker at andre ser på deg når du trener så gjør de egentlig ikke det. Når man trener er man som regel veldig opptatt av hva man selv driver med, så man har ikke tid til å se på andre :) 
  
  
• Ofte kan man være god til noe, men selv føle at man ikke er det. Prøv å utforske tankene du har når du tenker at du ikke er god nok. Hjelper disse tankene deg? Prøv å spørre deg selv om dette og spør hva poenget med å tenke slik er dersom det ikke hjelper deg. På den måten kan du prøve å godta disse tankene for så å "sende" dem vekk. Du er god nok slik du er! 
  
  
• Det kan hjelpe å si til seg selv "dette klarer jeg" før man skal trene eller gå et løp, og se for seg at man mestrer situasjonen. Det kan også hjelpe å snakke med noen om dette, for eksempel foreldre eller venner. De kan støtte deg og gi deg gode råd
• Husk at du ikke er idrettene du driver med, du er så mye mer: en god venn, en god datter, en god søster osv. Det er ikke verdens undergang dersom du strever med skiskyting, fordi du i deg selv er så viktig for andre, uavhengig av skiskyting
  
  
• Her er tips til øvelser som kan fremme prestasjon og forebygge skader samtidig: 
  Skiskyting- Skadefri
  På samme side finner du kanskje også forslag til øvelser for de andre idrettene du driver med
  
  
• Det er viktig å oppleve mestring med det man driver med og at man synes det er gøy, men gi skiskytingen litt mer tid, så skal du nok se at du blir bedre med tiden. Dersom du ikke opplever dette kan det være lurt å vurdere om du ønsker å fortsette

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no