Hvordan føre treningsdagbok?

Hei!

Så morsomt med skiskyting! Det virker som en veldig spennende idrett.

Treningsdagbok er en god måte å følge med på treningen din og til å vurdere treningen du har gjort, og din egen utvikling. Det skal hjelpe deg til å ha rett progresjon i treningen og sørge for at du får lagt opp til nok restitusjon - gjerne i samarbeid med en trener.

Du har rett i at Olympiatoppen anbefaler at man begynner med dette i junioralder.

Å føre logg kan være vanskelig, og kanskje spesielt intensitetssonene som du sier. Intensitetssonene kan føres etter puls, om du trener med pulsklokke, men også etter følelse, hvor tungt du selv synes det er.

Dette skriver Olympiatoppen om intensitetssoner

Og her er eksempel fra en økt på ski

I treningsdagboken er det ellers normal å føre inn hva slags økt du har gjennomført (langkjøring, intervall osv), lengde i tid og/eller km, intensitet, tempo, puls. Dette kan føles mye ut i starten, men blir fort lettere etter hvert. Kanskje du har en trener som kan hjelpe deg?

Dette sier Olympiatoppen om å føre treningsdagbok.

Av andre måter å loggføre treningen bruker mange feks appen strava hvor man laster opp økter fra klokke eller telefon, og kan føre på kommentarer selv.

Når det gjelder om du bør føre treningsdagbok, så er det jo ikke sikkert du behøver å gjøre det som Olympiatoppen skriver, den er jo ganske avansert. Det spørs litt hva du selv føler du får ut av det, og om du syns det er spennende å følge med på!

Lykke til med treningen!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no