Er det lurt å ta kreatin når jeg driver med idrett?

Jente, 17

Hei! Jeg er en 17 år gammel jente som snart fyller 18 år. Jeg går på idrettsskole og driver med fotball og styrke. Har ca 3 styrkeøkter i uken og 7-8 fotballøkter i uken. Har holdt på med idrett hele livet men økte treningsmengden da jeg startet på videregående. Har trent ganske hardt og mye det siste 1,5 året. Så jeg lurte på om jeg kunne fått en fordel ved å begynne å ta kreatin? Vil jeg få mer fremgang da og prestere bedre eller generelt bli en bedre fotballspiller over tid? Vil bare gjøre alt for å bli bedre og skjønner godt at det ikke bare kommer av seg selv når man tar kreatin men at treningskvaliteten er viktigst. Vet også at det ikke er nødvendig, men bare lurer på om jeg hadde blitt enda bedre i idretten min?

Svar

Hei!

Så kult at du driver med idrett! Det er også bra at du spør oss om dette. Så lenge du har kjøpt kreatin fra en trygg forhandler og bruker riktig dose vil det være trygt å bruke kreatin. Dose- anbefalinger står på produktet du kjøper.

Les mer om kreatin i artikkelen under.

Det er som regel ikke nødvendig med kreatin dersom du har et sunt og godt kosthold, noe jeg heller anbefaler. Du trener mye, så sunn mat er viktig for deg. Jeg har lagt ved en artikkel med forslag til hvordan du kan få i deg den næringen du trener. Håper du leser denne!

Lykke til videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 11.1.2025