Hvordan få flere glade tanker?

Hei

Det virker slitsomt å være deg selv om du har en kjæreste å støtte deg til

Deler av skylden til at du har det slitsomt ligger nok i at hjernen din ikke er ferdig utviklet. Den er ikke helt "på plass" før puberteten er over.

Hjernen modnes bakfra og fremover.

Frontallappen som ligger helt foran analyserer, planlegger og vurderer all informasjon som du får og har. Den tar gjennomtenkte avgjørelser og sørger for impulskontroll.

Lengre bak i hjernen sitter hjernens følelsessentrum. Den er ferdig utviklet noe tidligere og her er aktiviteten høy.

Summen av dette gjør at du har mange følelser og tanker som frontallappen ikke er utviklet til å håndtere fornuftig. Det har da lette for å bli overtenking av negative tanker.

Dette vil bedre seg etter hvert som du blir eldre.

Mitt umiddelbare råd er at du forsøker å bestemme mer over tankene du tenker. Det høres kanskje rart ut, men det har en god effekt over tid.

Dette kan du gjøre ved å kjøpe deg en fin bok med linjeark. Sett deg ned hver kveld og skriv opp tre ting som har vært bra denne dagen. Det kan være små ting som for eksempel:

Jeg måtte le når....

Jeg kledde buksa jeg hadde på meg i dag

Fikk melding fra....

Er så glad for at ..... er en del av min familie

I dag gjorde jeg det og det så godt jeg kunne

Ved å tenke positivt om deg selv så vil de negative tankene bli dempet og du vil kode hjernen til å fokusere på positive ting. Du må holde ut i 2-3 uker for at prosjektet skal ha effekt, men fortsett gjerne etter det også.

Jeg forstår at det kan høres vanskelig ut, men det fungerer  :-)

Lykke til videre og god sommer

Vennlig hilsen helsesykepleier