Ønsker å bli tynnere. Hva skal jeg gjøre?

Hei

Jeg har ingen mulighet til å vurdere om du er under-, middels-, eller overvektig siden du ikke oppgir vekten din. Hva som er normal vekt for deg og din kropp er det ingen fasit på. Det er mulig at du skal vokse en del i høyden i tiden fremover og da vil kroppen trenge ekstra energi.

Husk at du i tiden fremover skal utvikle en kvinnekropp som skal være i stand til å bære frem og amme et barn en gang i fremtiden. Dette krever energi. Det er derfor ikke lurt å sluntre unna sunne måltider og variert kosthold.

Hvis du ønsker å bli tynnere, anbefaler vi deg å beholde vekten du har i dag. Da vil du vokse i høyden, og kiloene blir fordelt på flere cm. I praksis blir du da slankere. 

Vi ønsker ikke at jenter i din alder slanker seg med kurer og lignende. Det kan påvirke kroppens utvikling og gi senskader.

Et generelt tips er at du ikke spiser godteri, kaker og drikker brus i ukedagene. Forbehold det til helgen. Dersom du gjennomfører dette så er det svært liten sannsynlighet for at du blir overvektig.

Det virker på meg som du har det slitsomt og bruker mye energi på å "tenke deg selv ned".

Det er ikke uvanlig at ungdomstiden kan være en utfordrende og krevende tid for mange, og det er viktig å se lik ut som alle andre.

Mitt umiddelbare råd er at du forsøker å bestemme mer over tankene du tenker. Det høres kanskje rart ut, men det har en god effekt over tid.

Dette kan du gjøre ved å kjøpe deg en fin bok med linjeark. Sett deg ned hver kveld og skriv opp tre ting som har vært bra denne dagen. Det kan være små ting som for eksempel:

Jeg måtte le når....

Jeg kledde buksa jeg hadde på meg i dag

Fikk melding fra....

Er så glad for at ..... er en del av min familie

I dag gjorde jeg det og det så godt jeg kunne

Ved å tenke positivt om deg selv så vil de negative tankene bli dempet og du vil kode hjernen til å fokusere på positive ting. Du må holde ut i 2-3 uker for at prosjektet skal ha effekt, men fortsett gjerne etter det også.

Jeg forstår at det kan høres vanskelig ut, men det fugerer.

Hvis du ikke har energi eller ork så kan det være en hjelp å snakke med for eksempel  helsesykepleier eller psykolog om tankene dine. Tenker det kan være godt med en fagperson som kan gi deg flere metoder som du kan jobbe med for å få det bedre.

Legger ved artikkel om sunt kosthold og selvbilde. De bør du se på. 

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier