Jeg sliter med kviser og dårlig selvtillit, hva skal jeg gjøre?

Hei jente 13 år. 

Så fint at du skriver til ung nå som du er så usikker på hvorfor du får så mange kviser med påfølgende arr i ansiktet. Skjønner at du er fortvilet når du ikke engang klemmer på kvisene dine for å unngå arr. Det er også trist å lese at du er så lei deg og føler at du ikke har god selvfølelse eller selvtillit fordi du veier for mye. Som du ser så er det flere ting som gjør at du blir så trist så da er det veldig fint at du har skrevet til oss.

Kviser eller akne sies å være den vanligste kroniske inflammatoriske  (betennelses) hudlidelsen i verden. Hyppigst er forekomsten i aldersgruppen 15 til 17 år. Blant voksne over 25 år har ca. 50 prosent kviser, og det er vanligere blant kvinner enn menn. Kviser kan komme i puberteten og gå over igjen, det kan komme i puberteten og vedvare inn i voksenalder, eller det kan komme i voksen alder. Som du ser så er du 13 år og nesten alle unge får kviser på et eller annet tidspunkt – noen får mange, noen får kun noen få. Noen familier er mer utsatt for å få kviser enn andre.

Du vet kanskje ikke helt hva en kvise er, men i huden finnes det noen kjertler som produserer fettstoffer som kalles talg. Talg er med på å beskytte huden din. I puberteten skjer det en masse forandringer med kroppen. Det produseres bl.a. mange hormoner, og disse hormonene gjør at det produseres ekstra mye talg, spesielt i ansiktet, på skuldre og på øvre del av brystkassen. Du får derfor fetere hud i puberteten. Hvis denne talgen ikke kommer ut på hudens overflate, dannes det en slags propp, en hudorm. I huden til alle mennesker finnes det bakterier. Hvis bakteriene og talgen "kobles sammen" i hudormen, blir det betennelse. Området blir rødt og ømt, og så får du en kvise.

Vi sier at kosten er ikke hovedårsaken til kviser, men noen opplever at det kan virke inn. Blant annet viser enkelte undersøkelser at mye sukker i kosten (spesielt raske karbohydrater) kan øke kviseplagene noe. Kostholdets betydning for akne har vært mye diskutert. Stadig flere studier tyder på at inntak av mat og søtsaker som fører til høyt blodsukker kan øke kviseplagene. Høyt blodsukker stimulerer utskillelsen av det blodsukkerregulerende hormonet insulin og frigjøring av insulinlignende vekstfaktorer (IGF-1). Dette har en direkte effekt på talgkjertlene, og stimulerer til økt cellevekst i det ytterste hudlaget. Resultatet blir økt risiko for oppblussing av akne. Det ses også i undersøkelser en sammenheng mellom økte kviseplager og mye melkeprodukter, høyere inntak av mettet fett og transfett, og færre porsjoner med fisk per dag. Kviser eller ikke kviser; Det er viktig at du spiser god og variert kost, drikker mye vann, får frisk luft og får regelmessig mosjon.

Som du ser så kan det hende at du er en av dem som blir rammet av flere kviser hvis du spiser veldig usunt. Vi anbefaler ikke barn og ungdom og slanke seg fordi du er i en viktig periode i livet ditt nå, nemlig puberteten. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen din utvikler seg mye i alderen du er i nå. Jeg vil derfor råde deg til å snakke med helsesykepleier når du begynner på skolen til høsten. Hun kan se på kvisene dine og arrene i ansiktet og komme med noen fine råd til deg. Her kan du også snakke om vekten din og hvordan du har det inni deg. For veldig mange så kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Det å kunne snakke sammen om dette vil kanskje hjelpe deg også med selvfølelsen din?

Legger også ved noen artikler du kan lese om både kviser, kosthold og selvfølelse. Ønsker deg videre en god sommer og håper at du ber om en samtale når du begynner på skolen igjen. Da tror jeg nok at det vil hjelpe deg til å ikke føle deg så trist lengre. 

PS. Jeg får ikke lagt til artiklene så du kan finne dem på ung.no sin søkeside: Selvfølelse og selvtillit, kosthold og trening, jenter og pubertet og snakk med helsesykepleier. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.