Tips til hvordan få flatere mage og få foreldre til å slutte å røyke.

Hei jente 15 år.

Det er fint at du ønsker å trene litt spise sunt, det er bra for helsa. Og om du har alle disse helseproblemene som du forteller om, er det ekstra viktig at du holder deg i form. 

Det viktigste en må tenke på når en skal trene, er at en gjør noe en liker og synes er gøy, og ikke kun for å endre på kroppen. Da går en fort lei og klarer ikke å holde oppe motivasjonen over tid. Så jeg synes du skal velge den treningsformen du liker og gjerne noe som er sosialt, slik at du kan være sammen med venner.

All trening er bra for kroppen. Så gå en tur, svøm, sykle, i tillegg til at du kan gjøre litt styrkeøvelser innimellom. Men styrkeøvelser bør også være for å styrke hele kroppen. 

Det er dessuten helt normalt for jenter å ha fett på magen, det er naturlig at dere får kvinnelige former og dette fettet er nødvendig for at kroppen skal utvikles. Så forsøk å bruke mindre tanker på at det er noe galt med kroppen din, det gjør deg bare trist og misfornøyd. Vær stolt over deg selv og den kroppen du har, du er mer enn god nok.

Og når det gjelder kosthold, anbefaler jeg bare at du velger et normalt og sunt kosthold, velger vann som tørstedrikke og begrenser godteri og kaker til en gang i uken. Ikke gjør dette til et stort tema i hverdagen, men nyt dagene sammen med gode venner. 

Og snakk med helsesykepleier på skolen ved skolestart, her kan du få gode råd om hva du kan gjøre for å ta best vare på kroppen din. 

Men jeg forstår også at du synes det er plagsomt om dine foreldre røyker, og det er forståelig at du ønsker å få dem til å slutte. Samtidig er det ikke lett å få andre til å endre en vane om de ikke vil det selv. Det er dine foreldre som selv må finne ut at de ønsker å slutte. 

Men jeg vil anbefale deg å ta en prat med dem, der du tar opp dette med passiv røyking og at du ønsker å bli minst mulig utsatt for dette. Kan dere komme fram til en løsning der du og din bror unngår å bli utsatt for sigarettrøyk i størst mulig grad? Gi for eksempel beskjed om at du ikke vll være i nærheten når de velger å røyke, men da vil velge å gå et annet sted.

Det er også lurt å forsøke å påpeke og gi ros om dine foreldre viser hensyn og lar være å røyke i enkelte situasjoner. Om du opplever det, si til dem at du setter pris på det. De fleste mennesker liker ros mer en kritikk, og det kan være mer effektivt for å øke deres motivasjon til å slutte.

Ellers kan du jo la dem lese denne artikkelen her. I tillegg til at jeg synes du skal bruke minst mulig krefter på å mase om at de skal slutte å røyke, det sliter deg bare ut og er ikke særlig effektivt. Både de og du vet at røyking er dårlig og at de bør slutte. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en fortsatt god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no