jeg sliter med selvbildet og er redd for at kjærest skal forlate meg...

Jente, 17

Hei. Jeg sliter veldig med å være alene og går inn i et «sort hull» av mine egne tanker når jeg er alene over lenger tid. Når jeg ikke er med kjæresten min blir jeg paranoid for at han skal plutselig forlate meg. Jeg forventer alltid det værste for å hindre at jeg blir såret og har en enorm frykt for å bli forlatt og å ikke være god nok. I et år har jeg hatt lengre perioder hvor jeg har følt meg nede uten å vite hvorfor, foreldrene mine har alltid fått meg til å tenke at jeg ikke er god nok og ikke er riktig, pga seksualitet. Jeg har slitt med selvbilde i flere år og trenger å snakke med noen for å forstå hva som skjer både med mine cooping mekanismer for abandonment issues og syn på meg selv.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er vonde tanker og følelser du beskriver, og da er det fint at du ønsker å snakke med noen som kan hjelpe deg. For det finnes håp og god hjelp!

Å være veldig redd for å bli forlatt er ofte veldig slitsomt og vondt, og som du selv skriver, ofte et forsøk på å forberede seg på det "verste". Denne forsvarsmekanismen blir en større og større plage jo lengre tid som går, så det er fint at du ønsker hjelp til å forstå deg selv bedre, og samtidig få et bedre syn på deg selv. For det er mulig!

Du har flere fagpersoner du kan oppsøke for hjelp. Helsestasjon for ungdom der du bor, er en gratis tjeneste for barn og ungdommer. Du kan også kontakte helsesykepleier på skolen og/eller fastlegen din. Fastlegen din kan også henvise deg videre hvis det tenkes best.

Det er også flere ting man selv kan gjøre for å bedre selvbildet. En plass å begynne er å bli mer bevisst på hva du sier til deg selv i løpet av dagen. Du har allerede registrert at du går inn i et "svart hull", og denne bevisstheten er en god start! Et fint hjelpemiddel for å komme seg ut av det er ved hjelp av "hjelpehånden". Informasjon om denne kan du finne i artikkelen "Kaos i hodet og følelser som koker?" som jeg har lagt ved. Du kan også skrive ned positive egenskaper ved deg selv. Hva er positivt ved deg? Hva er du flink til? Hva er dine sterke sider? Dette kan være litt vanskelig i begynnelsen, men øvelse gjør mester! Dette kan gi de positive tankene større plass, og dermed føre til at du tenker mer positivt og samtidig øke selvtilliten. Når du merker at du går inn i de mørke tankene, forsøk å si til deg selv at "nå har jeg slike mørke tanker igjen, de lar jeg være i fred", og skift fokus over på noe annet. Noen synes det hjelper å høre på musikk, se om de ser noe fint rundt seg eller gjør noe annet som ofte gir gode følelser.

Du kan også øve deg på å slippe de negative tankene som ofte starter med "hva hvis..." og "tenk om...." når du ikke er sammen med kjæresten din. På den måten kan du roe deg selv, og samtidig slipper kjæresten din å oppleve at du tviler på han. Du kan bruke den samme "hjelpehånden" til dette.

Jeg ønsker deg lykke til og heier på deg! <3

Du er en verdifull person <3

Hilsen psykologen

Besvart: 28.7.2020

Oppdatert: 28.7.2020