Jeg spiser mer og legger på meg. Her du noen tips?+
Jente, 16
Hei, i det siste har jeg begynt å spise mye mer mat en det jeg pleide før. Og jeg føler hele tiden at jeg vil spise noe, selv om jeg ikke er sulten. Nå merker jeg at jeg begynner å legge på meg å det fører til at jeg får skyldfølelse hver gang jeg har spist, og av og til har jeg lyst til å kaste opp maten me vilje. Selv om jeg har motivasjon til å spise mindre klarer jeg d bare ikke. Har du noen tips?
Svar
Hei
Siden jeg ikke vet om du er normalvektig eller undervektig så må jeg svare deg på et generelt grunnlag.
Om man ikke spiser nok mat regelmessig vil man føle på en enorm sult. Kroppen blir stresset og hjernen vil prøve å minne deg på spise nok mat. Mange spiser for lite til frokost og lunsj slik at de går og småspiser og er sultne resten av dagen. Om man spiser en god frokost som inneholder de næringsstoffene du trenger så vil du heller ikke bi så sulten utover dagen.
Mange slutter å spise brød og kornvarer. Disse matsortene har mange viktige næringsstoffer i seg som i tillegg metter godt. Det er viktig å spise grovt brød eller grøt på havregryn og melk til frokost slik at du blir ordentlig mett. Dette vil hjelpe kroppen din til å ikke bli stresset av å få for lite næring.
Jeg legger ved noen artikler du kan lese og anbefaler deg å gå igjennom hva du spiser med helsesykepleier slik at du kan få veiledning på kostholdet ditt.
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier
Besvart: 2.8.2020
Oppdatert: 2.8.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål