Burde jeg spise annerledes?

Jente, 14

Hei! Jeg er en jente som er 166 høy og 63 kg. Jeg tenkte å gå ned i vekt med ca 5 kg innen skolen starter ( om ca 3 uker). Alle de andre vennene min er mye tynnere enn meg og noen av dem er like høye som meg og veier under 50 kg. Jeg pleier vannligvis å spise frokost: en brødskive noen ganger en smoothie også, lunsj: brødskive eller noe lett mat som tomatsuppe, en salat eller lignende og til middag så varierer det mye. Jeg spiser en del snop og drikker mye brus, selvom jeg prøver å ikke la meg friste. Vannligvis så er jeg fysisk aktiv 6 dager i uken, men nå i ferien så er jeg aktiv ca 4-5 dager. I ferien så har jeg som regel trent 10 min spurting på tredemølla, mage øvelser, bein øvelser og litt med vekter de dagene jeg trener. Noen tips på å få mindre sukkersug? Burde jeg trene lenger? Spise annerledes? Takk for svar:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Av det jeg kan se har du ikke behov for å gå ned i vekt, og har en normal vekt. Du kan få en skikkelig vurdering av helsesykepleier som har oversikt over hvordan du har vokst tidligere.

Å sammenlikne deg med andre gir ikke alltid et riktig bilde av om du er overvektig eller ikke. Dette er fordi at en kan ha veldig ulik vekt, men allikevel ha en normal og sunn kroppsvekt.

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Men er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal.

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesøster på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det.

Uansett vekt er det lurt å droppe eller begrense brusdrikkingen. Brus skader også tennene, og er derfor ikke en drikke som man skal drikke ofte. Tips for mindre søtsug finner du i artikkelen under svaret.

Håper du fikk svar på det du lurte på!

Ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 3.8.2020

Oppdatert: 3.8.2020