Hvordan kommer jeg tilbake til idealvekten min?

Jente, 14

Hei! Jeg er en aktiv jente på 14 år, trener 4-5 ganger i uka (fotball, løping og styrke), og har noen spørsmål angående vekten min. Jeg spiser vanligvis sunt og ikke så mye, eks: Frokost: 1 brødskive med banan, 1 glass melk Lunsj: 2 knekkebrød med brunost, vann Etter skolen: 1 speilegg Middag: kyllingwok Kveldsmat: 2 knekkebrød med makrell i tomat, 1 glass melk I sommerferien har jeg skeiet litt ut med maten og spist en del usunt, men har trent like mye. Før sommerferien veide jeg ca 51 kg og var 160 cm høy, etter sommerferien veide jeg ca 52-52,5 kg (fortsatt 160 cm). For 1-2 uker siden startet jeg å spise sunt og normalt igjen, men går fortsatt opp i vekt? Idag morges veide jeg plutselig 54 kg, hva kan det skyldes? Vil komme meg tilbake til 51 kg da det er idealvekten min, men hvordan gjør jeg det? Takk på forhånd.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er veldig vanlig for en jente på din alder å gå opp i vekt, også når høyden ikke endrer seg. For å få en god vurdering av om du utvikler deg som du skal, kan du snakke med helsesykepleier som har en oversikt over hvordan du har vokst fra da du var liten og frem til nå.

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Men er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal.

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesykepleier på skolen.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 23.8.2020

Oppdatert: 23.8.2020