Spiser jeg for mye hvis jeg ønsker å gå ned i vekt?

Hei

Ut ifra din alder høyde og vekt, vil jeg ikke anbefale deg å gå noe mer ned i vekt. Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt.

Med mindre man har en alvorlig overvekt fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

1500 kcal er lite mat. I stedet for å fokusere på kalorier, vil jeg råde deg til å lytte til kroppens signaler og spise når du er sulten og stoppe og spise når du er mett. Da vil de aller fleste oppnå å spise passe mengde mat. I tillegg bør du fokusere på regelmessige måltider, optimalt fire om dagen + ett-to mellommåltider, med sunne og næringsrike matvarer. Inntak av godterier bør begrenses til helgene. 

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Hvis dette gjelder deg og du ikke har snakket med noen om det, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det. Gode venner, foreldre eller helsesykepleier på skolen er ofte gode samtalepartnere.

Jeg legger ved en artikkel om gode vaner for en sunn hverdag, samt en om vekt som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen