Er det noe jeg kan gjøre for ikke å spise så mye?

Hei!

Vekt og ubehagelige følelser

Du skal ikke mer ned i vekt nå, med mindre du har fått beskjed om å gjøre dette av helsesykepleier eller annet helsepersonell.

Så fint at du er aktiv! Fysisk aktivitet er viktig for en sunn kropp.  

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. 

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesykepleier på skolen. 

Kalorier

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger. 

Men i snitt behøver en jente på din alder 2000 til 2300 kcal per dag. Det vil kunne være behov for mer ved trening. 

Mett eller sulten?

Når man er i tenårene er det ganske vanlig å ha god matlyst. Dersom man sjelden føler seg mett, kan det komme av at det man spiser ikke er særlig mettlig. Du kan lese mer om dette og hvilken type mat som gjør at man føler seg mett over lengre tid i artikkelen under. 

Ønsker deg alt godt! 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no