Jeg blir ikke mett og overspiser på kvelden!

Hei!

Hvis du har gått ned i vekt som følge av det lave kaloriinntaket du har hatt tidligere, så er det ikke unormalt at du føler deg ekstra sulten nå, fordi kroppen din forsøker å få kiloene tilbake. Det gjør den ved å gjøre deg ekstra sulten. Hva du spiser påvirker også hvor mett du blir. Fiberrik mat og proteiner er det som gir størst metthetsfølelse. Nå høres det ut som du er flink til å spise mye proteiner, så det burde kanskje ikke være noe problem?

Her er i alle fall en artikkel med tips til de som er sulten hele tiden.

Det høres ut som du har en helt normal vekt, og det å spise 2400 kalorier om dagen er for mange helt vanlig og det kroppen har behov for. Det kommer an på hvor fysisk aktiv du er, hvis du ikke er noe særlig i aktivitet, så kan det være litt for høyt, men hvis du trener regelmessig så høres det egentlig passelig ut. Det kan nok være lurt å ikke fokusere så mye på antall kalorier og antall gram med næringsstoffer du får i deg fremover, det kan gjøre dette veldig anstrengt for deg. Noe det allerede høres ut som det er?

På kvelden kan du fylle på med så mye grønnsaker du vil når du er fysen/ikke mett. Det gir lite kalorier, faktisk så bruke stort sett det lille av kalorier som er opp i forbrenningsprosessen, så du ender nesten opp med 0 kalorier av å spise grønnsaker. Det kan derfor være fint å fylle på med for de som sliter med å bli mett og/eller er fysen på noe når man egentlig har spist nok. Grønnsaker og dip er jo veldig godt!

Det høres også ut som du trenger å jobbe litt med selvbildet ditt fremover, ettersom du ikke liker speilbildet av deg selv. Jeg legger ved noen artikler om dette under svaret som du gjerne må se på. Ellers kan det være en idé å prate med noen om hvordan du har det, både rundt mat og kropp. Du kan for eksempel kontakte helsestasjon for ungdom nå i sommer om du ønsker litt mer individuelt tilpasset veiledning.

Lykke til fremover!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no