Hvorfor blir jeg ikke mett når jeg spiser 4000 kalorier daglig?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Vi i ung.no kan ikke svare på medisinske spørsmål, og dette er noe jeg vil sterkt råde deg til å ta opp med fastlegen din. Å spise 4000-5000 kalorier om dagen burde være nok for de fleste, men dersom du har en ekstremt høy forbrenning (enten fysiologisk eller pga mye aktivitet) kan det også føre til at du blir mer sulten.

Siden jeg ikke har oversikt over hele din helsetilstand er det vanskelig å vite helt sikkert hvorfor du trenger mye mat. Om du er undervektig er det helt naturlig at du blir veldig sulten. Hjernen vil sende ut sterke sultsignaler som fører til at du blir veldig sulten. Når man reernæres vil forbrenningen øke siden alle kroppens celler trenger mye næring for å fornye seg. Da er det viktig å spise nok mat selv om det innebærer mye kalorier.

Du kan også bli veldig sulten om du er i høy aktivitet. Da er det naturlig at kroppen ber deg om å spise mye mat. Om du varierer mellom å spise lite og mye er det også naturlig at du blir veldig sulten. Sulten kommer for å hjelpe deg slik at du ikke får i deg for lite næring over tid.

En annen årsak kan være at maten som du spiser ikke virker mettende. For å bli mett er det viktig at måltidene du spiser inneholder matvarer som gjør deg mett. Både fiber og proteiner er med på å gi god metthetsfølelse.

• Eksempler på fiberrike matvarer er havregryn, grove kornprodukter/fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt, nøtter og frø. Mat som inneholder mye hvitt mel som boller, baguetter og loff vil ikke holde deg mett særlig lenge.
• Eksempler på proteinrike matvarer er kjøtt, fisk, egg, belgfrukter (bønner/linser) og melkeprodukter. Denne typen matvarer bør inkluderes i alle måltidene du spiser for å oppnå en god og varig metthetsfølelse.

I denne artikkelen kan du finne flere råd til deg som føler deg sulten hele tiden.

Jeg anbefaler deg å notere ned hva du spiser over en periode. Du kan ta med matoversikten til fastlegen din slik at du kan få en vurdering og eventuell utredning. Det kan hende at du har en underliggende sykdom, men det kan også hende at du bare har en naturlig høy forbrenning.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no