Fikk panikkanfall, er redd for å få det igjen.

Hei jente 15 år

Panikkanfall er skremmende og ubehagelig. Mange utvikler derfor angst for angsten (frykt for nye anfall), noe som igjen kan føre til nye anfall. Det er derfor viktig å bryte den onde sirkelen. Panikkanfall er ikke farlig. Det er bare kroppen som feilvurderer faresignaler som er sendt fra hjernen, noen ganger gjør den det helt ubevisst.

Jeg vil anbefale deg å se en kort film om panikkangst, følg linken her. 

Når du opplever dette, må du øve på å fortelle hjernen din at du er trygg og utenfor fare. Prøv å si noe vennlig eller trøstende som du ville sagt til en venn som er redd. Etterhvert vil du venne kroppen til at du er trygg og reaksjonen uteblir, men det krever innsats over tid.

Jeg vil i tillegg anbefale at du snakker med noen fordi det å speile tanker og følelser med andre, kan hjelpe deg å sortere og forstå bedre.

Ønsker deg masse lykke til!

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no