Hvordan unngå å spise godteri på følelser?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat og følelser.

Siden du skriver at du spiser for å regulere følelser så anbefaler jeg at du ber fastlegen din om hjelp. Det kan hende at du har utviklet en vanskelig forhold til mat og eventuelt en spiseforstyrrelse og trenger hjelp for å håndtere dette. Jeg legger ved en artikkel om overspising fra nettros.no.

Godterier og annen sukkerholdig mat kan virke litt avhengighetsskapende og vanskelig å kutte ned på hvis man først har kommet inne i en spiral hvor man spiser mye av det.

Å legge om kostholdet kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Det krever imidlertid en god porsjon viljestyrke og at du har andre smarte alternativer tilgjengelig.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det som du lese her.

Vi har også laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet ditt, som du finner her. Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang.

Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog